常念岳

路線簡介

常念岳標高2,857公尺，是北阿爾卑斯常念山脈的盟主，山形左右對稱如金字塔，從安曇野平原望去極具辨識度。山頂視野是本區一絕——正面即是槍ヶ岳與穗高連峰的全景牆，晴天甚至可遠眺富士山，是許多登山者心中「阿爾卑斯視野第一名」的候選。

基本資訊

• 所在區域： 長野縣安曇野市／松本市
• 步道類型： 一ノ沢（ヒエ平）沿溪谷樹林路線，或三股經前常念岳的稜線岩場路線
• 難度： 中級（一ノ沢單日往返約13.7公里、累積標高約1,694m，行動時間約10小時）；三股路線經前常念岳段有岩稜與鎖場，屬中級偏難
• 建議季節： 6-10月為主，7-8月盛夏午後雷雨風險高，需早出早收

申請資訊

不需入山證，山屋（常念小屋）採完全預約制，於入住日前一個月同日起開放預約，旺季務必提前完成。

沿途亮點

• 一ノ沢沿溪谷： 全程沿溪而行水氣豐沛，是全區少見「不缺水」的路線

• 胸突八丁： 一ノ沢路線最後陡上段，抵達常念乗越前的體力關卡

• 常念小屋展望台： 小屋正面即是槍ヶ岳與穗高連峰一字排開的稜線牆，被稱為「眺望槍岳特等席」

• 前常念岳岩稜（三股路線）： 花崗岩巨石堆疊的稜線地形，攀爬樂趣與展望兼具
• 山頂360度大展望： 晴天可見槍穗連峰、乘鞍岳、御嶽山，甚至遠眺富士山
• 蝶ヶ岳槍穗展望台： 蝶ヶ岳ヒュッテ前方展望台正面即是槍穗連峰全景，尤其夕陽與朝霞時段景色最為壯觀，是常念山脈上另一處熱門觀景點

路線建議

一ノ沢路線（ヒエ平登山口）：登山口→王滝ベンチ→胸突八丁→常念小屋→常念岳，往返約10小時，沿溪水源充足、坡度較緩，是最多人選擇的路線。

三股路線經前常念岳：全程樹林陡上約1,300m落差，前常念岳至常念岳段有岩稜地形，體力與技術要求都高於一ノ沢。

多日延伸：パノラマ銀座縱走

若想延伸多日縱走，可串連常念山脈上的蝶ヶ岳、常念岳、大天井岳、燕岳四座名峰，這條路線因沿途持續展望槍穗連峰而被稱為「パノラマ銀座」（全景銀座），與經大天井岳直上槍ヶ岳的「表銀座」是不同終點的兩條路線。標準行程為2泊3日至3泊4日：常見走法是從三股或上高地（經長塀尾根）上蝶ヶ岳，經常念岳、大天井岳（宿大天荘或常念小屋）後續行至燕岳，最後由合戦尾根下山至中房溫泉。全程展望極佳，沿途山屋（蝶ヶ岳ヒュッテ、大天荘、燕山荘）均需提前預約。

交通

• 開車： 一ノ沢登山口（ヒエ平）與三股登山口均有停車場，經長野道安曇野IC接一般道進入
• 大眾運輸： JR大糸線「豊科」或「穗高」站下車，轉搭計程車約30分至一ノ沢登山口；東京發車的夜行登山巴士「毎日あるぺん號」亦有停靠班次

住宿

常念乗越（常念岳與横通岳鞍部）上的常念小屋為核心山屋，完全預約制，晚餐漢堡排與白飯味噌湯無限供應評價頗高；若安排常念岳→蝶ヶ岳縱走，蝶ヶ岳ヒュッテ可作第二晚住宿點。

💧 資源點情報

一ノ沢路線沿溪多處可取天然水源（雨後注意混濁與暴漲風險）；三股路線至常念小屋前無天然水源，需自備。常念小屋與登山口停車場均設有廁所。

注意事項

• 一ノ沢為沢筋地形，雨天或雨後水量暴漲需留意過溪安全
• 三股路線前常念岳一帶有多處鎖場，體力消耗後不建議走此段下山，建議去回不同路線
• 常念小屋完全預約制，未預約恕不接受臨時投宿，旺季一房難求