路線百科 › 雪山主東/下翠池
雪山主東/下翠池全長 10.9 公里、總爬升 1,746 公尺，建議安排 2 天。這篇路線攻略提供完整路線資訊、逐段登山標準時間與 GPX 路線檔下載、山友回報的即時水源與山屋路況，適合中級登山者規劃百岳行程時參考。
里程
10.9 km
爬升
1,746 m
建議天數
2 天
把離線地圖帶上山每段標準時間、水源山屋路況、大眾運輸接駁，離線也查得到。下載
雪山是台灣第二高峰，海拔 3,886 公尺，屬雪山山脈，五岳之一。雪山路線的核心不只在高度，而在於這條路將台灣最稀有的地形景觀彙聚於一區：台灣最完整的冰河圈谷地形、冰河期孑遺的冷杉純林黑森林、東南亞最高湖泊翠池、面積最大的玉山圓柏純林——在台灣其他山域路線幾乎不可能同時具備這四種元素。雪山是台灣少數讓人去過一次之後，還想繼續找理由再來的山。
很多人把雪山主峰定義為「入門百岳」。這個標籤最危險的地方不在它的海拔，而在於它給了你一種「這我應付得來」的錯誤訊號。所謂「入門」，是相對台灣其他B級以上的百岳，不是相對台北近郊，因此還是要有一天可以走10小時以上的體力訓練後，再來走雪山路線（尤其是下翠池路線）會更加適當。
⚠️ 三六九山屋從2022年開始施工多年後，三六九營地只有24個名額能夠抽籤，讓雪山主東兩天一夜變成一個極度困難（抽籤）的行程。由於369營地難抽的關係，目前大部分的人會採取D1晚只走到七卡山莊休息，D2凌晨出發去雪山主峰後直接下山，或是登頂主峰後再回來369營地住一晚的行程。不管哪一個行程，對體力都有極大的負擔，且每年都有高山症與低溫失溫的案例發生。
每個點都有自己的頁面，看得到經過它的路線與現地資訊。
| 風險項目 | 核心威脅 | 應對邏輯 |
|---|---|---|
| 高山症（AMS） | 從 2,140m 快速爬升至 3,886m，身體若無法適應將引發頭痛、噁心、失去判斷力。 | 七卡山莊強制休息，不要因為體力好就跳過適應時間。有症狀立即下撤，沒有商量餘地。 |
| 圈谷岩石路滑倒 | 出圈谷後的大碎石坡，乾燥時滑，下雨時更滑，是全線最高事故密度地段。 | 每步踩穩後再移重心，拒絕任何加速。使用登山杖在這段特別有效。 |
| 主峰頂低溫失溫 | 靜止等待日出期間，體感溫度可能驟降至體感零下 10°C 以下。 | 抵達頂點立刻穿保暖層，不要等到冷才穿。硬殼衣要隨手可取，不是在背包最底層。 |
| 飲水不足 | 全程有效水源不多，七卡水需濾過才可飲用，三六九有引溪水但冬春較不穩定，冬季黑森林水會結冰也沒辦法取。 | 攜帶濾水器，從登山口裝滿水，七卡補充備用，三六九過濾後使用。 |
| 風險項目 | 核心威脅 | 應對邏輯 |
| 高山症（AMS） | 從 2,140m 快速爬升至 3,886m，身體若無法適應將引發頭痛、噁心、失去判斷力。 | 七卡山莊強制休息，不要因為體力好就跳過適應時間。有症狀立即下撤，沒有商量餘地。 |
| 圈谷岩石路滑倒 | 出圈谷後的大碎石坡，乾燥時滑，下雨時更滑，是全線最高事故密度地段。 | 每步踩穩後再移重心，拒絕任何加速。使用登山杖在這段特別有效。 |
| 主峰頂低溫失溫 | 靜止等待日出期間，體感溫度可能驟降至體感零下 10°C 以下。 | 抵達頂點立刻穿保暖層，不要等到冷才穿。硬殼衣要隨手可取，不是在背包最底層。 |
| 飲水不足 | 全程有效水源不多，七卡水需濾過才可飲用，三六九有引溪水但冬春較不穩定，冬季黑森林水會結冰也沒辦法取。 | 攜帶濾水器，從登山口裝滿水，七卡補充備用，三六九過濾後使用。 |
🗺 路線比較
雪山東峰（3,201m）是雪山線上最親民的百岳，從登山口單程 5K，來回約 5–8 小時，是很多人的第一座百岳入門路線。不需抽籤山屋，僅需申請入園證即可。
D1 登山口 → 七卡山莊 → 雪山東峰 → 三六九營地（休息適應）
D2 三六九營地 → 黑森林 → 圈谷 → 雪山主峰（日出）→ 原路下山
D1 登山口 → 七卡山莊 → 雪山東峰 → 三六九營地（宿）
D2 三六九山莊 → 圈谷 → 雪山主峰 → 翠池（宿）
D3 翠池 → 雪山主峰 → 圈谷 → 三六九營地 → 登山口
這段路海拔落差不大，但別讓它騙了你的配速。剛出發時體力最飽，但這段正是最多人「出發就過熱、節奏全亂」的陷阱路段。
進入這段，爬升密度開始加大。「哭坡」這個名字不是修辭，是很多人在這裡開始懷疑人生的記錄。
雪山東峰單攻重點提醒：
💡 誰適合單攻？ 已有百岳經驗、平時有規律體能訓練的山友。若是第一次爬百岳，建議走兩天一夜宿七卡山莊，適應海拔且體驗住山屋、揹重裝的感受。
這段是「外表平靜、內在陷阱」的代表作。
這是整條路線的核心，也是最多意外和判斷失誤發生的地方。
圈谷不是湖，是冰河刻出來的碗
進入圈谷的瞬間，許多人的第一反應是：「原來就這樣啊。」
圈谷的正式名稱是冰斗（Cirque），是古冰河作用形成的地形。約在 2.7 萬年前的最後冰期，雪山上方長期積雪結冰，形成山岳冰河。幾萬年中，這張具有巨大重量的冰層慢慢向下移動，像一把開鑽器般不斷旋轉挖鑿，將岩石磨突、刻畫、攜帶山崖的盤石綿延向下攜行。冰河後退，軟化鬆的岩底變這個開闊的半圓形凹地——這就是雪山 1 號圈谷。
你走在圈谷底部橫越大碎石坡的那段路，腳下踩的每一顆石頭，都是幾萬年前冰河從山壁上剝離、攜帶、再沉積下來的。這個事實不會讓路變好走，但值得知道。
圈谷與主峰路段在冬季可能積雪結冰，此時冰爪是必要裝備，不是加分項。雪霸國家公園管理處規定：雪季入山除入園證外，還需附上雪攀裝備及技術自我檢查表與領隊雪訓證明文件。如果你沒有這些，你不會被放行。這不是繁文縟節，是生死邊界的管理。
從雪山主峰繼續往北稜角方向走，在主峰與北稜角之間的鞍部往西下切，沿著陡峭碎石坡手腳並用下降，約 1.5 小時後抵達翠池。
翠池本身很小——長 40 公尺、寬 20 公尺，比很多人想像的小。但讓翠池成為翠池的，不是尺度，是它的地景組合：三面被玉山圓柏純林環抱，北面緊鄰大片礫石碎石坡，可仰望雪山主峰與北稜角的崖壁，池水清澈倒映天光。泰雅族語稱它「石頭水池」，看了便知這個名字粗曝而直接。
翠池的玉山圓柏純林
翠池旁的玉山圓柏純林是台灣面積最大的原生玉山圓柏純林，也是冰河時期的孑遺植物。
通常玉山圓柏長在稜線上，因長年遭受高海拔強勁凜冽的狀風吹拂，只能蜷曲匍匐於地表。但翠池位於圈谷地形內，三面環山僅西面破空，形成天然的避風地形，讓這片玉山圓柏得以直立高大生長，有別於其他地區矮小蜷伏的矮灌叢景觀。玉山圓柏動輒千年以上的樹齡，站在翠池林中，人類的時間感會有短暫的錯位。
翠池水源與山屋
⚠️ 翠池的水可取用，但曾發生乾枯的狀況，尤其乾季（秋冬）水位低落時更明顯。出發前務必確認當前水源狀況。枯水期的備用方案是在步道 8.7K 處（主東峰線）取水。
雪山登山口位於武陵農場北谷區，位置偏遠，大眾運輸班次少且轉乘繁瑣，絕大多數人還是選擇自駕或包車，但若真的沒車子，也有以下選項：
⚠️ 雪山行程通常需要配合日出摸黑出發，大眾運輸發車時間普遍跟不上這樣的需求，這也是山友十之八九選擇自駕或包車的主要原因。
載入中…
📌 全程飲水原則：七卡山莊的水不可直接飲用，三六九營地的儲水桶是雨水及高山溪水，依賴降雨量。 建議攜帶濾水器，從登山口裝滿水出發，七卡山莊及三六九營地過濾後即可補充備用水量。
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