路線百科 › 雪山主東 x 翠池
雪山主東 x 翠池全長 10.9 公里、總爬升 1,746 公尺，建議安排 2 天。依登山標準時間，雪山東峰約 5 小時、雪山主東約 11 小時 50 分、雪山主東下翠池約 15 小時 20 分。這篇路線攻略提供完整路線資訊、逐段登山標準時間與 GPX 路線檔下載、山友回報的即時水源與山屋路況，適合新手登山者規劃百岳行程時參考。
里程
10.9 km
爬升
1,746 m
建議天數
2 天
把離線地圖帶上山每段標準時間、水源山屋路況、大眾運輸接駁，離線也查得到。下載
雪山是台灣第二高峰，海拔 3,886 公尺，屬雪山山脈，五岳之一。雪山路線的核心不只在高度，而在於這條路將台灣最稀有的地形景觀彙聚於一區：台灣最完整的冰河圈谷地形、冰河期孑遺的冷杉純林黑森林、東南亞最高湖泊翠池、面積最大的玉山圓柏純林——在台灣其他山域路線幾乎不可能同時具備這四種元素。雪山是台灣少數讓人去過一次之後，還想繼續找理由再來的山。
很多人把雪山主峰定義為「入門百岳」。這個標籤最危險的地方不在它的海拔，而在於它給了你一種「這我應付得來」的錯誤訊號。所謂「入門」，是相對台灣其他B級以上的百岳，不是相對台北近郊，因此還是要有一天可以走10小時以上的體力訓練後，再來走雪山路線（尤其是下翠池路線）會更加適當。
⚠️ 三六九山屋從2022年開始施工多年後，三六九營地只有24個名額能夠抽籤，讓雪山主東兩天一夜變成一個極度困難（抽籤）的行程。由於369營地難抽的關係，目前大部分的人會採取D1晚只走到七卡山莊休息，D2凌晨出發去雪山主峰後直接下山，或是登頂主峰後再回來369營地住一晚的行程。不管哪一個行程，對體力都有極大的負擔，且每年都有高山症與低溫失溫的案例發生。
每個點都有自己的頁面，看得到經過它的路線與現地資訊。
🗺 路線比較
登山口 → 七卡山莊（0K – 2K）
這段路海拔落差不大，但別讓它騙了你的配速。剛出發時體力最飽，但這段正是最多人「出發就過熱、節奏全亂」的陷阱路段。
七卡山莊 → 哭坡 → 雪山東峰（2K – 5.2K）
進入這段，爬升密度開始加大。「哭坡」這個名字不是修辭，是很多人在這裡開始懷疑人生的記錄。
雪山東峰（3,201m）是雪山線上最親民的百岳，從登山口單程 5K，來回約 5–8 小時，是很多人的第一座百岳入門路線。不需抽籤山屋，僅需申請入園證即可。
🥾 路線行程
總計 4時 56分 · 9.4km ↑1120m ↓1120m
單攻重點提醒：
💡 誰適合單攻？ 已有百岳經驗、平時有規律體能訓練的山友。若是第一次爬百岳，建議走兩天一夜宿七卡山莊，適應海拔且體驗住山屋、揹重裝的感受。
雪山東峰 → 三六九營地（5.2K – 7.15K）
這段是「外表平靜、內在陷阱」的代表作。
下坡接上坡的韻律： 先下切再回升，節奏上的轉換非常消耗膝蓋。下坡時腳步側一點，不要直衝，減少膝蓋正面受力。膝蓋有既有傷的人，這裡是今天最需要謹慎的路段，不是主峰那段。
抵達三六九先做一件事： 確認明天的出發時間。想看日出要在主峰頂，對應的時間點需要從這裡反推。山莊協作可以告訴你日出時間，但計算要自己做，或是使用鯊旅的規劃行程功能，自動計算日出日落時間，看看行程要怎麼配合。
三六九營地 → 黑森林 → 圈谷（7.15K – 9.8K）
這是整條路線的核心，也是最多意外和判斷失誤發生的地方。
摸黑通過黑森林： 頭燈的光圈不要只打低，要打到前方三到五步的位置。黑森林的地面根系錯綜複雜，打低光容易因為視角判斷失誤而踩空扭傷。
圈谷 → 雪山主峰 (9.8k – 10.9k)
圈谷不是湖，是冰河刻出來的碗
進入圈谷的瞬間，許多人的第一反應是：「原來就這樣啊。」
圈谷的正式名稱是冰斗（Cirque），是古冰河作用形成的地形。約在 2.7 萬年前的最後冰期，雪山上方長期積雪結冰，形成山岳冰河。幾萬年中，這張具有巨大重量的冰層慢慢向下移動，像一把開鑽器般不斷旋轉挖鑿，將岩石磨突、刻畫、攜帶山崖的盤石綿延向下攜行。冰河後退，軟化鬆的岩底變這個開闊的半圓形凹地——這就是雪山 1 號圈谷。
位置：雪山主峰東北方，黑森林與主峰之間
尺度：長約 1,400 公尺、寬 600 公尺，是台灣深度最大的冰斗（主峰頂至圈谷底落差近 500 公尺）
地質證據：步道 9K 附近的冰坎上至今保有可見的冰河擦痕，是台灣光復後首次正式記錄冰河擦痕的地點
圈谷內除冰斗外還包含冰坎、冰磧壟、冰瀑崖、冰盆、冰蛇口等十類冰河地形
雪山地壘上共有 35 個圈谷，其中 7 號圈谷即為翠池所在地
你走在圈谷底部橫越大碎石坡的那段路，腳下踩的每一顆石頭，都是幾萬年前冰河從山壁上剝離、攜帶、再沉積下來的。這個事實不會讓路變好走，但值得知道。
圈谷出來的大石頭坡： 這裡是整條路上滑倒事故最多的地方，沒有例外。不要用跳石頭的方式移動，每一步都要找踩點，踩穩再移重心。 哪怕後面的人在催，哪怕你急著看日出，這裡不是加速的位置。
主峰頂的風速： 雪山主峰頂幾乎全年有風，尤其秋冬季。抵達頂點時請立刻穿上你的保暖層，不要等到覺得冷才穿。因為站在頂點等日出的時間裡你是靜止的，體感溫度下降速度比你想像的快。
2天1夜行程住三六九營地
🥾 路線行程
總計 11時 51分 · 21.1km ↑2109m ↓2109m
D1 登山口 → 七卡山莊 → 雪山東峰 → 三六九營地（休息適應）
D2 三六九營地 → 黑森林 → 圈谷 → 雪山主峰（日出）→ 原路下山
圈谷與主峰路段在冬季可能積雪結冰，此時冰爪是必要裝備，不是加分項。雪霸國家公園管理處規定：雪季入山除入園證外，還需附上雪攀裝備及技術自我檢查表與領隊雪訓證明文件。如果你沒有這些，你不會被放行。這不是繁文縟節，是生死邊界的管理。
翠池：東南亞最高的湖，泰雅族叫它石頭水池
從雪山主峰繼續往北稜角方向走，在主峰與北稜角之間的鞍部往西下切，沿著陡峭碎石坡手腳並用下降，約 1.5 小時後抵達翠池。
泰雅族語名稱：Siron Hagai（石頭水池）
海拔：3,520 公尺（台灣官方記錄最高的高山湖泊，亦為東南亞最高的清池）
尺度：長約 40 公尺、寬約 20 公尺，池底最深處超過 60 公分
所在位置：雪山 7 號圈谷，屬冰斗湖地形
水文：終年不涸、不冰封；夏季水位高溢流，是大安溪的最高源頭；冬季水位低縮限成小水窪
學術意義：博物學家鹿野忠雄判定翠池為冰斗湖，是台灣曾有冰河存在的重要地景證據
翠池本身很小——長 40 公尺、寬 20 公尺，比很多人想像的小。但讓翠池成為翠池的，不是尺度，是它的地景組合：三面被玉山圓柏純林環抱，北面緊鄰大片礫石碎石坡，可仰望雪山主峰與北稜角的崖壁，池水清澈倒映天光。泰雅族語稱它「石頭水池」，看了便知這個名字粗曝而直接。
翠池的玉山圓柏純林
翠池旁的玉山圓柏純林是台灣面積最大的原生玉山圓柏純林，也是冰河時期的孑遺植物。
通常玉山圓柏長在稜線上，因長年遭受高海拔強勁凜冽的狀風吹拂，只能蜷曲匍匐於地表。但翠池位於圈谷地形內，三面環山僅西面破空，形成天然的避風地形，讓這片玉山圓柏得以直立高大生長，有別於其他地區矮小蜷伏的矮灌叢景觀。玉山圓柏動輒千年以上的樹齡，站在翠池林中，人類的時間感會有短暫的錯位。
翠池水源與山屋
⚠️ 翠池的水可取用，但曾發生乾枯的狀況，尤其乾季（秋冬）水位低落時更明顯。出發前務必確認當前水源狀況。枯水期的備用方案是在步道 8.7K 處（主東峰線）取水。
詳細行程
D1 登山口 → 七卡山莊 → 雪山東峰 → 三六九營地（宿）
D2 三六九山莊 → 圈谷 → 雪山主峰 → 翠池（宿）
D3 翠池 → 雪山主峰 → 圈谷 → 三六九營地 → 登山口
🥾 路線行程
總計 15時 16分 · 23.5km ↑2401m ↓2401m
雪山登山口位於武陵農場北谷區，位置偏遠，大眾運輸班次少且轉乘繁瑣，絕大多數人還是選擇自駕或包車，但若真的沒車子，也有以下選項：
國光客運： 【1751】號宜蘭↔武陵，宜蘭發車 07:30、12:40，武陵發車 09:10、14:10，全程約2小時40分。【1764】號羅東↔武陵，羅東發車 07:00、12:00，武陵發車 13:40
台中／豐原方向： 需轉兩次車，豐原客運865號（豐原→谷關→梨山）接866區 2號（梨山→武陵農場），全程需轉兩次車、約 6 小時，班次與接點較繁瑣
抵達武陵農場後，雪山登山口位於北谷區，距遊客服務中心還有一段距離，建議洽詢農場服務台安排內部接駁或改搭計程車
⚠️ 雪山行程通常需要配合日出摸黑出發，大眾運輸發車時間普遍跟不上這樣的需求，這也是山友十之八九選擇自駕或包車的主要原因。
載入中…
📌 全程飲水原則：七卡山莊的水不可直接飲用，三六九營地的儲水桶是雨水及高山溪水，依賴降雨量。 建議攜帶濾水器，從登山口裝滿水出發，至七卡山莊及三六九營地過濾後即可補充備用水量。
| 風險項目 | 核心威脅 | 應對邏輯 |
|---|---|---|
| 高山症（AMS） | 從 2,140m 快速爬升至 3,886m，身體若無法適應將引發頭痛、噁心、失去判斷力。 | 七卡山莊強制休息，不要因為體力好就跳過適應時間。有症狀立即下撤，沒有商量餘地。 |
| 圈谷岩石路滑倒 | 出圈谷後的大碎石坡，乾燥時滑，下雨時更滑，是全線最高事故密度地段。 | 每步踩穩後再移重心，拒絕任何加速。使用登山杖在這段特別有效。 |
| 主峰頂低溫失溫 | 靜止等待日出期間，體感溫度可能驟降至體感零下 10°C 以下。 | 抵達頂點立刻穿保暖層，不要等到冷才穿。硬殼衣要隨手可取，不是在背包最底層。 |
| 飲水不足 | 全程有效水源不多，七卡水需濾過才可飲用，三六九有引溪水但冬春較不穩定，冬季黑森林水會結冰也沒辦法取。 | 攜帶濾水器，從登山口裝滿水，七卡補充備用，三六九過濾後使用。 |
| 風險項目 | 核心威脅 | 應對邏輯 |
| 高山症（AMS） | 從 2,140m 快速爬升至 3,886m，身體若無法適應將引發頭痛、噁心、失去判斷力。 | 七卡山莊強制休息，不要因為體力好就跳過適應時間。有症狀立即下撤，沒有商量餘地。 |
| 圈谷岩石路滑倒 | 出圈谷後的大碎石坡，乾燥時滑，下雨時更滑，是全線最高事故密度地段。 | 每步踩穩後再移重心，拒絕任何加速。使用登山杖在這段特別有效。 |
| 主峰頂低溫失溫 | 靜止等待日出期間，體感溫度可能驟降至體感零下 10°C 以下。 | 抵達頂點立刻穿保暖層，不要等到冷才穿。硬殼衣要隨手可取，不是在背包最底層。 |
| 飲水不足 | 全程有效水源不多，七卡水需濾過才可飲用，三六九有引溪水但冬春較不穩定，冬季黑森林水會結冰也沒辦法取。 | 攜帶濾水器，從登山口裝滿水，七卡補充備用，三六九過濾後使用。 |
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